如何在没有干扰阻断器的情况下回顾你的深度工作

每周工作回顾可以帮助你将计划的时间与你记得实际完成的工作进行比较。预留十分钟，带上日历和工作记录，选择一项下周尝试的调整。

你不需要给每一分钟打生产力分数。长时间的应用使用并不能证明你在集中注意力，短暂的休息也不意味着那天过得糟糕。

回顾一个计划的专注时段

从日历中的一个具体时段开始。写下你当时打算做的任务，然后将其与你的笔记或活动时间线进行对比。

• 你是否在计划的任务上取得了进展？检查文档、issue 或其他产出。
• 会议或紧急请求是否改变了计划？在评判结果之前先加入这些上下文。
• 是否有无法解释的时间？与其把它当作浪费时间，不如保持不确定状态。

Dayflow 可以帮助你重构 Mac 上的基于屏幕的活动。其 AI 时间线是本次回顾的起点，而不是注意力的衡量标准。纠正任何误读你行为的条目，并补充发生在屏幕之外的工作。

做一项你可以核查的改变

例如，假设一次计划的写作时段被两次预定电话打断。你可以把写作挪到下周没有会议的早晨。如果是消息打断，且工作允许，可以尝试在该时段关闭消息应用。

保留一条简短备注：

计划：周二上午起草提案。发生：两次电话打断。下周：预留周三上午，检查初稿是否完成。

该示例仅供参考。关键之处在于你可以在下周针对具体结果检验这一改变。

当阻碍有帮助时

回顾帮助你决定要改变什么；阻碍可以在工作环节中帮助你遵循该决定。Dayflow 不会阻止干扰。如果这是必需的，请对照我们 RescueTime 指南中的 专注工具与工作日志。

Dayflow 将完整录制和本地时间线保存在你的 Mac 上。本地 AI 将屏幕截图分析保存在设备上，而云端模式会发送挑选的屏幕截图以便分析。设置前请阅读 隐私说明。

如果需要传达一周的进展，请将回顾后的记录转换为 状态更新。在共享版本中请去掉你的个人活动细节。